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澳洲营养学家:睡不好也许是你睡前吃了这些食

更新时间: 2019-10-21

  澳洲营养学家苏茜·伯勒尔(Susie Burrell)在一篇文章中透露,目前由于生活压力等因素,人们常常失眠。如果大家想好好休息一晚的话,除了自我调节、放松减压之外,还应该避免在睡前食用某些食物。

  另外,苏茜称香蕉中的天然碳水化合物能逐渐降低血糖水平,有助于我们在食用60分钟之后入睡。”

  因为牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸,色氨酸有助于在体内产生血清素。血清素是一种“神经传递素”,它能自然地使身体镇静,有助于促进睡眠。

  不同的坚果对人体有不同的益处,但苏茜表示,它们都有助于促进睡眠,因为它们含有丰富的钙。钙的存在有助于大脑利用色氨酸产生促进睡眠的荷尔蒙——褪黑素。

  专家苏茜还说,坚果含有必需的脂肪和包括色氨酸在内的氨基酸,因此睡前食用坚果能够促进睡眠。”

  为了让大家能睡个好觉,马会免费资料大全,专家苏茜还特意提醒各位最好不要在睡前碰以下几种食品,它们包括:

  追求健康的人在想吃糖的时候会吃黑巧克力,但是,专家呼吁大家最好不要在睡前吃。 这是因为黑巧克力比普通巧克力含有更多的咖啡因,这种物质会让人亢奋。

  冰淇淋里含有高含量的糖和脂肪,特别是糖分会刺激大脑,让大脑活跃,而不是让大脑放松。

  专家说,估计很多人在晚上饿了的时候会选择泡面这一类食物,又或者是叫个披萨外卖,但是这类食物含有高盐分,绝对无益于人们的睡眠。

  苏茜说,如果经常在睡前吃这种高盐分的食物,人们不仅会出现消化问题,而且容易出现脱水症状,这可能会导致大家在晚上经常醒来,而且非常口渴。

  特别是这些食物中的味精含量高,它会在我们应该放松和平静下来的时候,再次刺激我们的身体,让我们感到焦虑。兴山镗床回收估价计算器来自兴山欢迎你手机现今天买什么码明朝有几个皇帝和排名





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